1.評估自己的健康史：瞭解自己的健康狀況，並進一步改善健康問題。 2.健康狀態檢視：檢視自我健康信念、生活中的壓力，及其他健康危險因子(如吸菸、吃檳榔、喝酒等）。 3.養成健康行為：積極養成健康習慣，如：均衡飲食、規律運動、營養素的適當補充。 4.定期做健康檢查：幫助瞭解身體狀況，有目標、方法地進行健康維護和促進。 健康促進不是口號，每個人都應該主動學習健康評估與照護，努力落實健康生活。